fallback-image

Sund levevis: Fordele ved en plantebaseret kost

Een ander goed punt van de bal is dat hij door iedereen kan worden gebruikt. Er is geen fitnessniveau voor nodig. Hij is zeer draagbaar en licht van gewicht, gemakkelijk mee te nemen, zelfs op reis. Hij is ook niet duur in vergelijking met andere fitnessapparatuur en hij kan heel lang meegaan().

Het gebruik van stabiliteitsballen voor training is terug te voeren op de revalidatie. Al in de jaren 1900 gebruikten fysiotherapeuten de ballen bij de behandeling van neurologische aandoeningen van hun patiënten.

Toen, in het begin van de jaren 1960, maakte Aquilino Cosani, een Italiaanse speelgoedfabrikant, de bal en verkocht hem, toen bekend als de ‘Gymnastik’. Twee decennia later kwam Cosani met een bedrijf genaamd Gymnic en werd de belangrijkste leverancier van de stabiliteitsbal aan de meeste revalidatieprogramma’s en centra.

De bal verschoof toen van de revalidatie naar het atletische gebied, in de jaren 90. Hij werd gebruikt om het lichaam van professionele atleten te conditioneren. Vanaf dat moment werd de bal zeer prominent in de fitnessgemeenschap.

Op dit moment bevelen medische specialisten en fitness professionals het gebruik van de stabiliteitsbal door het publiek ten zeerste aan. Het dient meer dan het oplossen van fysieke problemen. Het is goed in het voorkomen van het hebben van een.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een stabiliteitsbal?

De stabiliteitsbal is absoluut het beste om de kracht van de buikspieren en de onderrug te verbeteren. Het verbetert ook de functionele kracht, balans en flexibiliteit van het lichaam.

  1. Juiste uitlijning
    Het gebruik van de bal tijdens de training zal het lichaam testen om gebruik te maken van de verschillende delen om de juiste balans te behouden(Leer meer over
    treadmill pad for carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s
    De dynamische bewegingen tijdens de training verbeteren de natuurlijke (motorische) reflexen van het lichaam, omdat verschillende spieren worden gebruikt bij de beweging, vooral die spieren die normaal niet worden gebruikt. De uitdaging van de bal is het evenwicht te bewaren. Door te streven naar het juiste evenwicht wordt ook de uitlijning van de lichaamsdelen verbeterd.
  2. Geweldige buikspieren
    Voor mensen die trainen om geweldige buikspieren te krijgen, kan deze bal zeker de buikgebieden aanpakken. De buikspieren en de rugspieren worden tegelijkertijd bewogen terwijl je werkt aan je balans. Stel je het goede gevoel voor van een platte buik en je zult zeker van deze bal houden.
  3. Spierkracht en uithoudingsvermogen
    De stabiliteitsbal kan helpen bij het verlichten van eventuele rugpijn en het voorkomen ervan in de toekomst. Omdat alle belangrijke spiergroepen worden getraind, worden ook de spierspanning, de kracht en het uithoudingsvermogen verbeterd. Het geeft het lichaam dus flexibiliteit, stabiliteit en weerstand.
  4. Stabiliteit van de kern
    Dit betreft de belangrijkste spieren die helpen bij het stabiliseren en ondersteunen van alle lichaamsbewegingen. Deze bestaat uit de rug en de diepe buikspieren. Met de bal worden deze spieren, hoe ‘diep’ of ‘in de kern’ ze ook zijn, toch getraind. Dit is iets wat alleen de stabiliteitsbal kan garanderen.
  5. Stretching
    De bal is een goede metgezel tijdens rekoefeningen. Hiermee kun je gemakkelijk in en uit verschillende stretchposities bewegen.
  6. Gewicht verliezen
    Natuurlijk, met alle goede voordelen van het gebruik van de bal, zal je niet missen op het aspect van het verliezen van gewicht. Met regelmatige oefeningen en trainingen gedaan met de stabiliteitsbal, kan een persoon een aantal ongewenste kilo’s verliezen als het lichaam wordt verstevigd.
(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

admin

Related Posts

fallback-image

Sund levevis 101

fallback-image

Sund levevis: Tricks til reduktion af kropsfedt

fallback-image

Det sunde liv

fallback-image

Hvordan man bliver en sund person